户外运动知识
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户外运动知识
  时下,冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化,特别是寒冷气候对人体的影响,就可能受到?#25215;?#30142;病的侵袭。在游客中,?#34892;?#26159;从南方到北方,?#34892;?#25143;外活动比较多,还?#34892;?#26159;年老体弱者,这些人尤其需要防寒防?#22330;?br />   
  冬季在户外旅游,人体暴露?#35838;?#25110;末梢?#35838;唬?#22914;手指、足趾、面颊)的皮肤长时间受寒冷?#32479;?#28287;刺激,就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉,?#29616;?#30340;可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长,不仅会发生皮肤损伤,还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中,心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病?#24335;?#26126;显上升。而在冬季旅游中,气?#24405;?#28287;度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降?#20142;?#19979;,短期内感冒的人数会骤增,其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。
  
  为了防止?#25104;耍?#27880;意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣内?#23578;?#25104;相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气,以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露?#35838;唬?#23545;易于发生冻疮的?#35838;唬?#26377;必要经常活动或按摩。
  
  要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害,增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮?#24120;?#22686;加肌体代谢,是提高肌体产热能力的一种行之?#34892;?#30340;方法。实际上,人体在寒冷环境中要维持体温,就必须增加代谢,加之旅游中要消耗不少体力,只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量?#23478;?#36229;过平常,?#33618;?#20687;平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、?#35270;恪?#35910;制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用。另外,要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水?#33618;?#20135;热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量。
  
  
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